把自由泳练功当成一次水下的全身体感冒险，水面像舞台，水底像训练场，关卡一关一关往前跑，越到后面越需要精准的姿态、连贯的呼吸和稳定的核心。今天这篇就像自媒体账号的直播脚本，带着互动感和一些网络梗，帮你把自由泳的练功步骤拆解成可执行的动作，适合在泳池、健身房甚至沙...