很多人觉得职业球员每天像超人一样训练，其实他们的日常训练有章有法，像按部就班的工作日。天还没亮，宿舍的灯就亮起来，第一步是起床后喝水，补充电解质，吃一小份高蛋白食物，确保身体有足够燃料。走进训练场时，队医会带来复合性热身，热身不是跑两圈就算，包含动态拉伸、踢腿...