要把马拉松跑成你设定的时间，先要认识一个简单的关系：时间等于距离除以速度。也就是你在比赛中每公里的“脚步速度”直接决定总时间。42.195公里的距离像一道大菜，需要你的口味（配速）和火力（体能）来决定出锅的时间。实际情况比公式还要复杂，...