想要在水里既速度飙升又省力地滑行？把自由泳的腿和蛙泳的腿混搭一下，既能利用自由泳腿的拍水速度，又能借助蛙泳腿带来强力的推动力和更稳的水面控制。这种训练思路在多篇公开教学资料中被反复提及，核心在于提高两种蹬腿的协同和转化效率。本文将用通俗易懂的语言，结合多位教练...