来到球馆，准备把零散的训练碎片拼成一张有用的地图，这张地图的名字就叫“篮球训练整理计划方案表”。这份方案不是靠一两天的野心就能完成的金钟罩，而是需要持续的节奏、科学的强度和一点点自我调侃的精神力量。下面用活泼的口吻把核心要点拆解清楚，方...