在自由泳里，抱水是推动力的源头，好的抓水能让你像开动引擎一样稳稳地往前冲。很多人以为只要速度快就行，其实更关键的是掌握水的流动方向和手臂的结构，像在水里做一场精准的工程施工。下面这份自媒体风格的实战讲解，带你从基础动作到高效技巧，一步步把抓水变成动力。先聊一...