拳王泰森是怎样炼成的?1、凌晨5点起床，洗漱完毕后进行热身训练。拳王的热身可不是简单的拉伸，而是爆发式的10组木箱跳跃，10次短距离冲刺跑。这种强度一般人还没完成一半就累趴下了。中级健身计划表1、正式组3组，按表中的肌肉顺序训练即可，另外可每周增...