想要自由泳的手感更稳、出水更顺吗？墙边训练是个高效的起点。靠墙赛道式的练习，让你把手臂的抓水点、出水角度、手肘位置都放大放慢，直接把问题暴露在可控的环境里。就像把冲突场景搬到练习室，先练会再回到泳池，水花自然就少了很多冗余动作，速度也能跑起来。下面这份攻略以自...