要把100米游成一条风一样的腿脚协作，技术与节奏比蛮力更重要。本文把起跳、入水、抓水、推水、踢水、呼吸、转身等关键环节逐一拆解，帮你在泳池里把速度拉满，像装上涡轮的快艇一样稳、准、狠。先讲个底层原则：水中的态势决定一切。身体保持水平、核心紧绷、臀部别下沉，头...