大家好，今天的自由泳动作教程上线啦。你是不是也在泳池边纠结手臂到底怎么摆、呼吸怎么配、水花怎么飞？别担心，这份教程把复杂的动作拆成一个个可执行的小步骤，边看边练，边笑边进步。没有空话，只讲干货、只讲实操。先把热身做起来：肩颈放松，手臂绕圈，踝部和小腿拉伸，水感...