想象一下，詹姆斯在灯光下的训练画面，袖子松开，臂力像铁锤一样炸裂。本文以“詹姆斯赤臂训练动作图解”为核心，整理出一套适合家用器械或无器械也能支撑的训练组合，帮助你在不穿袖子的状态下提升肱二头肌、肱三头肌以及前臂的协同发力。为保证动作的可...