嘿，运动迷们！今天咱们不扯那些天马行空的运动未来，只专注于一项实际操作指南——400米田径比赛规则。是不是眼睛一亮？别急，这可是你在体育迷圈混得开、出门不踩坑的“武器包”。我知道你一定在想：400米跑到底怎么跑？...