哎呀，各位泳坛好友，今天咱们聊点干货，关于自由泳逆流式训练的那些事儿。听说过逆流吗？那可不是去超市买牛奶的逆向思维，而是真正让你“逆水行舟，不进则退”的超级训练法。别眨眼，咱们从最基础的“逆流到底”说起，再逐步搞...