方法1：保持身体在水面上尽量水平，头部微抬不僵硬，目光向前方2-3米处看，想象身体被水托着就好，减少颈部紧张和水阻。初学者常犯抬头，影响身体姿态，先从镜前练习抓水时的头部位置慢慢纠正。方法2：练习“前伸抓水后收回”的循环，手臂前伸入水...