走鸭子步有什么好处?1、对局部的作用：锻练翘臀和大腿肌肉，塑造紧实的肌肉线条。对全身的作用：塑造形体及协调身体。鸭子步：即双手背后，深蹲下，两脚外撤而行。足球队训练,有哪些训练内容?具体怎么做1、专项力量训练速度力量练习强度75%~90%；练...