自由泳作为一种高效的有氧运动，不仅能增强心肺功能，还能改善全身肌肉的协调性和耐力。在水中训练受到时间和场地的限制时，科学有效的陆上训练方法成为提高自由泳水平的重要补充。通过合理的陆上训练，运动员可以提升核心力量、改善身体姿势，并增强爆发力和耐力，从而在水中的表...