自由泳作为最常见且效率最高的游泳方式，掌握正确的岸上训练技巧对于提升游泳水平具有重要意义。通过科学的岸上训练，有效增强肌肉力量、改善动作技术，从而在水中表现得更加出色。近年来，随着视频教学的普及，越来越多的游泳爱好者选择通过观看岸上训练视频来提升自己的自由泳技...