50米游泳技巧1、天50自由泳（速度、技巧）训练计划：扶板训练腿部打水：每天4组，每组500米。腿夹扶板训练手臂划水：每天4组，每组500米。变速冲刺训练游：每天4组，每组500米。求自由泳教学视频以下是自由泳的正确姿势：头部：头部应该在水面...