嘿，泳坛的好伙伴们！你是不是经常苦恼于在水里游不出“鲨鱼感”，或者觉得自己每次仰泳都像在漂浮木板上？别急别急，陆地训练可是泳坛大神们的隐藏宝藏！今天我们就来聊聊自由泳陆地训练的“黄金顺序表”，搞懂了这个顺序，保证...