自由泳的泳姿和打腿练习自由泳打腿口诀是大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。自由泳陆上练习方法图解蹬壁滑行后，在打水的基础上做单臂的划水练习，当一臂划水结束并完成臂前移入水的动作后，另一臂才开始做划水动作，熟悉后并配合换气练习。这个练...