像职业运动员一样剪掉多余的体重获得他们这种肌肉型，你就必须进行和他们一样的训练内容和训练方式。这个计划不仅会让你变得更精炼，而且让你的身体具备相当的运动能力。如何进行这个计划是基于成对出现动作设计的，完成一个大重量的训练动作，然后再完成一个动态...