自由泳腿部的技术训练是怎么样的?练习方法：两臂前伸至双手重叠，两腿做连续的交替打水，每打6次腿抬头吸气一次。练习次数：建议25米×(4-6)组，也可视个人情况而相应增多减少。自由泳锻炼哪块肌肉所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部...