家里如何锻炼腰部肌肉走路：走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。游泳可以锻炼腰椎吗?游泳对于腰椎间盘突出可能是一种较为适合的运动选择，因为水的浮力可以减轻身体的重量，减少对腰椎的冲击和压力。游泳可以...