柔道力量训练方法教学双手放在地上，双手之间的距离略宽于肩膀，双脚并拢，保持你的身体在一条直线上，不要弯腰驼背，屈肘降低重心，让你的胸肌停在离地面1厘米的地方，然后专注于胸大肌的力量推起。柔道增加握力的10种训练方式持续训练法是一种负荷强度较低，负...