想要提高游泳速度应该配合哪些陆上训练?史密斯架深蹲是最适合发展自由泳运动员下肢力量的动作，可锻炼鞭状打腿所用到的髂腰肌、股直肌、股四头肌、股二头肌、臀大肌、臀中肌、半腱肌、半膜肌等一系列发力肌群。自由泳和蛙泳分别锻炼哪地方的肌肉1、蝶泳会练肩部、...