拉力绳如何使用双脚并立，双手抓住手柄。右脚抬起，向身体左后方下蹲，当右膝盖轻触地面即可，右脚不要碰地悬浮状态，然后快速回到初始位置。后背挺直，绳带紧绷。拉力绳箭步转体将一个球距离左脚20cm放置。右脚放在悬挂绳手柄内。弹力绳训练方法大全图解1、...