拳击手的力量训练方法拳击手的周训练计划星期一：跑步3公里，准备活动，空击练习4回合、沙包练习6回合、流星球练习4回合、速度球练习4回合、跳绳4组，腰腹部练习各20次以上，做4组，放松伸展。拳王泰森如何训练先进行热身运动，跳绳、空击和移动靶等。然...