在家里怎么制定足球体能训练计划?1、是在家里，求助训练腿部力量方法深蹲：初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。在家如何练习足球1、短传，推荐用脚弓推，要有速度，有准度，尽量压在地面上，这样同伴好接。长传，先要会把球踢高踢...