跑马拉松者饮食-**多吃水果和蔬菜：**它们提供优质的碳水化合物，丰富的维生素，并且热量低，不易过量。-**控制肉类摄入：**肉类虽然美味，但能量密度高，应选择瘦肉，并适量食用。-**减少油脂摄入：**油脂是纯脂肪，我们通常从肉类中已摄...