游泳训练计划~1、游泳的三大训练方法：综合训练、包干练习、短距冲刺。帮我制定一个游泳训练计划(不是学游泳是训练)准备活动：200-400米慢游，热身，4种姿势强度训练：腿部训练：10*50米，扶板打腿，主项腿手部练习：10*50米，手...