如何限制肌肉的快速增长开始蹬地之后，必须以手臂迅速推动杠铃上移，不能有停顿。考虑一下功率输出的问题。在顶点，杠铃应处于头部后方而不是前方。杠铃对准耳朵后方，在动作顶点迅速停止。速度技术TNation：在肌肉肥大训练中，爆发力训练正在回潮。NBA...