自游泳5o米需要几个动作m游要注意起跳、入水蝶泳腿后尽快出水、呼吸2-3次足矣，注意划水的频率及打腿的速度和效果，要轻抬狠压，注意了这些，速度应该会有所提高。自由泳的动作要领1、自由泳的手臂动作入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处...