怎样练篮球爆发力和弹跳1、实施每周2到4次的大力量训练，确保在闭链训练中采取适当的安全措施，防止意外伤害。进行负重蹲起、提铃和抓举等练习，这些练习的成绩直接关联到弹跳力的强弱。制定训练计划时，应保证每周至少进行两次大力量训练，同时避免过度训练，...