体育实心球怎么练1、练习投掷实心球时，在你前面3到5米处放置一个2到5米高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物。提高腰腹肌力量(核心力量)练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。后抛实心球的正确方法与技巧背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双...