嘿，跑友们！是不是经常对着屏幕看一堆马拉松训练视频，却觉得扯得太复杂，动作一不留神就变成了“跑步机器人”？别担心，这篇文章就是你的“动作宝典”，带你拆解那些高大上的马拉松训练全程视频，告诉你不同阶段、不同动作该怎...