朋友们，今天带你们进入一个吃水不挪步的全身协同练法世界。自由泳不光是臂膀在水里打水这么简单，真正的关键在于“全身一条线”的协同：核心像发动机，肩背像扶手，髋膝像传动，脚踝像小齿轮，呼吸则像节拍器。掌握了这套训练方法，你会发现水花不再是噪...